Unutkanlık, günümüzde çok fazla şahısta görülen, çoklukla ağır çalışma temposu ve yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklı meydana gelen bir rahatsızlıktır. Gerilim, baskı, hüzün üzere hislerin yoğunlukta yaşanması unutkanlığı tetiklemektedir. Bunun dışında vitamin eksiklikleri de unutkanlığa neden olan en kıymetli etkenlerdendir. Hafızanın güçlenmesi için unutkanlığa yeterli gelen besinlerin tüketilmesi ve hafızayı canlı tutacak zihinsel antrenmanların yapılmasına dikkat edilmelidir. Unutkanlık, Alzheimer belirtisi olarak görülse de her unutkanlığın sonu Alzheimer değildir. Toplumda unutkanlığın temel nedeni, niteliksiz ve sıhhatsiz besinlerin fazla tüketilmesidir. Beyin işlevlerinin gerçek çalışması ve beyin gelişiminin sağlanması için yeteri kadar vitamin ve mineralin alınması gerekmektedir. Bunun için de sağlıklı ve besin kıymetleri bakımından güçlü besinlerin tüketilmesine itina gösterilmelidir.
GENÇ YAŞTA UNUTKANLIK HASTALIĞININ NEDENLERİ NELERDİR?
Altta yatan hiçbir hastalık olmamasına karşın şahıslarda görülen unutkanlığın en değerli nedeni, yeteri kadar dinlenmeme ve yanlış beslenmedir. Bu iki neden yalnızca unutkanlığa değil, vakit içinde farklı hastalıkların da görünmesine neden olacağından kişinin erkenden önlem alması gereklidir. Gençlerde sıkça yaşanan unutkanlığın nedenlerini tam olarak tespit etmek için kesinlikle doktora gidilmeli ve rastgele önemli bir duruma karşı tedbir alınmalıdır. Anacak altta yatan bir rahatsızlığın olmamasına karşın meydana gelen unutkanlıklar için ömür stilinde değişikliğe gidilmesi, verimli uyku ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir.
UNUTKANLIĞIN NEDENLERİ NELERDİR?
Unutkanlık, her yaşta bireyde farklı nedenlerden görülmektedir. Uzun süren unutkanlıklar için altta yatan hastalıkların tespit edilmesi ve yanlışsız tedavinin uygulanması için kesinlikle gerekli tetkiklerin yapılması gerekmektedir. Genel olarak bakıldığında ise unutkanlığın nedenleri şöyledir:
- Unutkanlığın en kıymetli nedenleri B12 ve D vitamini eksikliğidir.
- Gerilim, ağır iş temposu, buhran, külfet ve ıstırap üzere duygusal-psikolojik nedenler
- Uyku düzensizliği, yeteri kadar uyumama ve kalitesiz uyku
- Sıhhatsiz yiyeceklerin çok fazla tüketilmesi
- Bedenin muhtaçlığı olan vitamin ve minerallerin yeteri kadar karşılanmaması
- Çok alkol tüketimi
- Bilgisayar, cep telefonu, tablet üzere teknolojik aletlerle çok fazla vakit geçirilmesi
UNUTKANLIK İÇİN NE YAPILMALI?
Unutkanlık kıymetsiz üzere görünse de önemli hastalıkların belirtisi olma ihtimali göz önünde bulundurularak birinci olarak doktora gidilmesi, hekim denetiminde hakikat tedavinin uygulanması tavsiye edilmektedir. Altta yatan bir hastalığın olmamasına bağlı olarak görülen unutkanlığa karşı ise bilhassa B12 kaynağı besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Yanlışsız ve sağlıklı beslenme, sistemli uyku, yeteri ve kadar dinlenmeye dikkat edilmesi unutkanlığın vakit içinde azalmasına yardımcı olacaktır.
UNUTKANLIĞA UYGUN GELEN BESİNLER NELERDİR?
- Sardalya, hamsi, palamut, uskumru, somon ve ton balığı üzere yağlı balıklar.
- Fındık, ceviz badem, kaju, kuru üzüm üzere kuru yemişler
- Bitter çikolata, tarçın
- Ispanak, nar, elma, domates, yaban mersini, çilek
- Kırmız et
- Yeşil çay
B12 KAYNAĞI BESİNLER NELERDİR?
B12 eksikliği unutkanlığın temel sebeplerinden olduğundan ötürü bilhassa B12 kaynağı besinlerin öğünlerde sıkça tüketilmesi gerekmektedir. B12 içeren besinler şöyledir:
- Süt
- Yoğurt
- Peynir
- Yumurta
- Karaciğer ve dalak üzere sakatatlar
- Alabalık, uskumru ve ton balığı
UNUTKANLIĞA DÜZGÜN GELEN 5 ALIŞKANLIK
Tertipli olarak bulmaca çözmek
Elle hesap yapmak
Not alarak çalışmak
Görsel objelerle temas kurarak hafızayı güçlendirmeye çalışmak
Müzik ve şiir ezberlemek