SANKO Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Demirci, kış
aylarında yeterli su tüketiminin, daha fazla stres altında olan bağışıklık sistemini
güçlendirip hastalıklara karşı direnci artırdığını söyledi.
Soğuk hava, düşük nem ve kapalı alanlarda geçirilen uzun sürelerin vücudun su
kaybını artırabildiğini belirten Demirci, “Tüm bu nedenler kış aylarında su tüketiminin
daha büyük önem taşımasına neden olur” dedi.
Soğuk havanın vücut sıcaklığını düzenleme mekanizmalarını etkileyebildiğine dikkat
çeken Demirci, “Vücut sıcaklığını koruma ve soğuk hava koşullarına uyum sağlama
konusunda kilit bir faktördür. Isı kaybını önlemek ve içsel ısıyı korumak için düzenli su
içmek, vücut ısısının stabil kalmasına yardımcı olur” ifadelerini kullandı.
Demirci, “Sıvılar, vücudun hastalıklara karşı savunma mekanizmalarını destekler. Kış
aylarında su içmek sadece susuzluğu gidermekle kalmayıp, vücudun daha iyi
çalışması için de hayati bir rol oynar” diye konuştu.
ÖNERİLER
Kış aylarında, soğuk hava ve rüzgarın neden olduğu su kaybını telafi etmek için
günlük su tüketimine özel önem verilmesi gerektiğine vurgu yapan Demirci, şu
önerilerde bulundu:
“Sağlıklı bireyler günde en az 10-12 bardak, yaklaşık 2-2,5 litre su içmeli. Ancak bu
miktar kişinin yaşına, kilosuna, aktivite düzeyine ve iklim koşullarına bağlı olarak
değişebilir.
Sabahları ilk iş su içmek olmalı. Vücut gece boyunca su kaybetmiştir. Sabah güne bir
veya iki bardak oda sıcaklığında su içerek başlamak, metabolizmanızı harekete
geçirebilir.”
Kış aylarında su içmenin sadece susuzluğu gidermekle kalmadığını aynı zamanda
vücut fonksiyonlarını optimize etmek konusunda da bağışıklık sistemini
güçlendirdiğini kaydeden Demirci, sözlerini şöyle tamamladı:
“Su içmek cilt sağlığını korumak ve metabolizma hızını artırmak gibi pek çok önemli
avantajı da beraberinde getirir. Bu nedenle, kış mevsiminde özellikle su tüketimine
özen göstermek, genel sağlığı da olumlu yönde etkileyebilir.
Sıvı kısıtlaması olduğu durumlarda, doktora danışılmalı. Bu öneriler sağlık durumu
uygun bireyler için geçerlidir. Bireyin özel sağlık durumu göz önüne alındığında,
doktorun vereceği talimatlara uymak önemlidir.”
