Unutkanlık, günümüzde çok fazla şahısta görülen, çoklukla ağır çalışma temposu ve yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklı meydana gelen bir rahatsızlıktır. Gerilim, baskı, keder üzere hislerin yoğunlukta yaşanması unutkanlığı tetiklemektedir. Bunun dışında vitamin eksiklikleri de unutkanlığa neden olan en kıymetli etkenlerdendir. Hafızanın güçlenmesi için unutkanlığa güzel gelen besinlerin tüketilmesi ve hafızayı canlı tutacak zihinsel antrenmanların yapılmasına dikkat edilmelidir. Unutkanlık, Alzheimer belirtisi olarak görülse de her unutkanlığın sonu Alzheimer değildir. Toplumda unutkanlığın temel nedeni, niteliksiz ve sıhhatsiz besinlerin fazla tüketilmesidir. Beyin işlevlerinin yanlışsız çalışması ve beyin gelişiminin sağlanması için yeteri kadar vitamin ve mineralin alınması gerekmektedir. Bunun için de sağlıklı ve besin kıymetleri bakımından varlıklı besinlerin tüketilmesine ihtimam gösterilmelidir.
GENÇ YAŞTA UNUTKANLIK HASTALIĞININ NEDENLERİ NELERDİR?
Altta yatan hiçbir hastalık olmamasına karşın bireylerde görülen unutkanlığın en kıymetli nedeni, yeteri kadar dinlenmeme ve yanlış beslenmedir. Bu iki neden yalnızca unutkanlığa değil, vakit içinde farklı hastalıkların da görünmesine neden olacağından kişinin erkenden önlem alması gereklidir. Gençlerde sıkça yaşanan unutkanlığın nedenlerini tam olarak tespit etmek için kesinlikle doktora gidilmeli ve rastgele önemli bir duruma karşı tedbir alınmalıdır. Anacak altta yatan bir rahatsızlığın olmamasına karşın meydana gelen unutkanlıklar için hayat usulünde değişikliğe gidilmesi, verimli uyku ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir.
UNUTKANLIĞIN NEDENLERİ NELERDİR?
Unutkanlık, her yaşta şahısta farklı nedenlerden görülmektedir. Uzun süren unutkanlıklar için altta yatan hastalıkların tespit edilmesi ve hakikat tedavinin uygulanması için kesinlikle gerekli tetkiklerin yapılması gerekmektedir. Genel olarak bakıldığında ise unutkanlığın nedenleri şöyledir:
- Unutkanlığın en kıymetli nedenleri B12 ve D vitamini eksikliğidir.
- Gerilim, ağır iş temposu, buhran, külfet ve ıstırap üzere duygusal-psikolojik nedenler
- Uyku düzensizliği, yeteri kadar uyumama ve kalitesiz uyku
- Sıhhatsiz yiyeceklerin çok fazla tüketilmesi
- Bedenin gereksinimi olan vitamin ve minerallerin yeteri kadar karşılanmaması
- Çok alkol tüketimi
- Bilgisayar, cep telefonu, tablet gibi teknolojik aletlerle çok fazla vakit geçirilmesi
UNUTKANLIK İÇİN NE YAPILMALI?
Unutkanlık önemsiz gibi görünse de ciddi hastalıkların belirtisi olma ihtimali göz önünde bulundurularak ilk olarak doktora gidilmesi, doktor kontrolünde doğru tedavinin uygulanması tavsiye edilmektedir. Altta yatan bir hastalığın olmamasına bağlı olarak görülen unutkanlığa karşı ise özellikle B12 kaynağı besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Doğru ve sağlıklı beslenme, düzenli uyku, yeteri ve kadar dinlenmeye dikkat edilmesi unutkanlığın zaman içinde azalmasına yardımcı olacaktır.
UNUTKANLIĞA İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR?
- Sardalya, hamsi, palamut, uskumru, somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar.
- Fındık, ceviz badem, kaju, kuru üzüm gibi kuru yemişler
- Bitter çikolata, tarçın
- Ispanak, nar, elma, domates, yaban mersini, çilek
- Kırmız et
- Yeşil çay
B12 KAYNAĞI BESİNLER NELERDİR?
B12 eksikliği unutkanlığın temel sebeplerinden olduğundan dolayı özellikle B12 kaynağı besinlerin öğünlerde sıkça tüketilmesi gerekmektedir. B12 içeren besinler şöyledir:
- Süt
- Yoğurt
- Peynir
- Yumurta
- Karaciğer ve dalak gibi sakatatlar
- Alabalık, uskumru ve ton balığı
UNUTKANLIĞA İYİ GELEN 5 ALIŞKANLIK
Düzenli olarak bulmaca çözmek
Elle hesap yapmak
Not alarak çalışmak
Görsel nesnelerle bağlantı kurarak hafızayı güçlendirmeye çalışmak
Şarkı ve şiir ezberlemek
